美胸效果：這個動作主要是藉由身體扭轉的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預防胸部下垂的功效。同樣也要每天練習，一至二週可以看到成效！
01 自然盤腿坐在瑜珈墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣預備。

02 吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉身。
03 吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，在吐氣向左轉身。

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    黃太 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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