美胸效果：胸型要美，從鎖骨到胸口都要兼顧，這個動作可以幫助緊實妳的上胸部線條，讓妳上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。每天勤加練習，1-2周就可以看到成效!
01 自然盤腿坐在瑜珈墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。

02 將雙手手臂向內夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視。
03 吸氣，維持手掌夾紙、手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟著手的動作微微上揚。


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    黃太 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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